怎么能改善白头发

原因：为什么会有白头发

白头发是人体内黑色素细胞逐渐减少，导致毛髮颜色褪色，最终呈灰白色或者白色的情况。这个过程是与年龄相关的，但还有一些其他因素可能会增加早发白头发的风险，如基因、压力、氧化损伤等。所以，想要控制白头发，先了解这个问题的成因就显得尤为重要。

饮食调整：白头发的營養原理

严格控制饮食是一种预防灰白头发的好方法。多吃富含维生素B12和维生素E的食物，这两种维生素能够帮助补充黑色素和细胞色素，同时，多吃富含铁、铜、锌的食物也能提高黑色素的含量，如肉、鸡蛋、豆腐和菠菜等。此外，多饮用牛奶、骨头汤等富含胶原蛋白的食物，有助于维护头发的健康并降低氧化损伤。

头发护理：远离过度造型

过度造型，头发中的蛋白质结构容易受到无数次的加热和化学处理，过度损伤就会导致白色早旋，头发会变脆，紫外线会进一步损害卷头发，所以少用彩发膏、少使用吹风机、直板夹等热力工具，每周深度护理一到两次，选择适合自己头发类型的发膜，尽量给头发多一点的呵护。

生活习惯：记录压力营养

压力生活是促使灰白头发过早出现的原因之一。尽管无法完全消除压力，但可以采取一些方法来减轻压力，在压力过大时，进行一些自我调节方法，例如：阅读，听音乐，买鲜花，偶尔的走路和健身都可以极大程度的缓解从而调整每日的心情，另外，规律的日常生活也非常重要，比如：睡觉和吃饭都要有时间，饮食和锻炼同样也需要定时定量地进行。

药物治疗：医生须知

药物治疗是较为专业的手段，对于短时间内防止白头发的产生还是很有效果的，另外，过早发白或者因为基因和药物所导致的灰白发病可归和治疗。此外，选用药物一定要去医院进行咨询，根据医生告诉的方案以及搭配药物有一定的风险和依赖性，容易造成头发脱落，成分不透明等，所以了解自己身体的情况和具体的药物原理也是尤为重要的。